Guia Orkadu
Exames, treino e saúde — explicados sem jargão
O que cada marcador do seu exame significa, como interpretar bioimpedância e como treinar respeitando o seu quadro. Informação prática, com a ressalva que importa: quem interpreta o SEU caso é o seu médico.
Guias práticos
Como entender seu exame de sangue (sem pânico e sem gaveta)
Guia prático para ler o PDF do seu exame: o que são faixas de referência, quais marcadores olhar primeiro e quando procurar o médico.
Ler o artigo →Treino para lipedema: constância de baixo impacto, não punição
Exercício com lipedema: por que HIIT e restrição agressiva costumam piorar o quadro, e o que consensos clínicos recomendam de treino.
Ler o artigo →Bioimpedância: o que os números realmente dizem
Massa magra, percentual de gordura, água corporal: entenda o que a bioimpedância mede, os erros comuns de leitura e como acompanhar a evolução.
Ler o artigo →Mounjaro emagrece — e leva músculo junto, se você deixar
Estudos com tirzepatida mostram que parte relevante do peso perdido pode ser massa magra. Por que treino de força e proteína são inegociáveis na caneta.
Ler o artigo →Na caneta e sem fome: a armadilha da proteína que despenca
Semaglutida e tirzepatida derrubam o apetite — e a ingestão de proteína junto. Quanto comer, como distribuir e os sinais de que está faltando.
Ler o artigo →Depois da caneta: o que segura o resultado quando o remédio para
Estudos de descontinuação de GLP-1 mostram reganho relevante sem mudança de hábitos. O papel do treino, da proteína e do acompanhamento na manutenção.
Ler o artigo →Sarcopenia: o músculo que vai embora em silêncio
A perda progressiva de massa e força muscular começa décadas antes da velhice. Como identificar cedo e o que o treino de força comprovadamente faz.
Ler o artigo →Creatina: o suplemento mais estudado — e ainda o mais mal explicado
Dose, segurança, pra quem funciona e os mitos (rim, retenção, 'química'): o que o position stand da ISSN e a literatura dizem sobre creatina.
Ler o artigo →Lipedema não é obesidade — e confundir os dois custa anos
Dor, simetria, resposta à dieta: as diferenças clínicas entre lipedema e obesidade, por que o diagnóstico demora e o que muda no tratamento de cada um.
Ler o artigo →Marcadores de exame
Ferritina: o estoque de ferro que mexe com a sua energia
Ferritina baixa ou alta no exame? Entenda o que o marcador significa, as faixas típicas de referência e por que ele afeta disposição e treino.
Ler o artigo →Vitamina D: o marcador que quase todo brasileiro vê baixo
Vitamina D abaixo de 30 no exame? Veja o que o marcador significa, as faixas típicas, sintomas associados e a relação com força e imunidade.
Ler o artigo →Glicemia de jejum: o número que antecipa muita coisa
Glicemia de jejum entre 100 e 125? Entenda as faixas típicas, o que caracteriza pré-diabetes e por que treino de força ajuda no controle glicêmico.
Ler o artigo →TSH: o termostato da sua tireoide
TSH alto ou baixo no exame? Veja o que o marcador significa, as faixas típicas de referência e por que ele afeta energia, peso e treino.
Ler o artigo →Colesterol total: útil, mas só o começo da conversa
Colesterol total acima de 190? Entenda o que o número agrega, por que HDL e LDL importam mais e o papel do treino no perfil lipídico.
Ler o artigo →HDL: a fração que trabalha a seu favor
HDL abaixo de 40 no exame? Entenda o papel do 'colesterol bom', as faixas típicas e por que exercício regular é a intervenção mais associada a ele.
Ler o artigo →LDL: a fração que os médicos mais vigiam
LDL acima de 130 no exame? Entenda por que essa fração concentra a atenção médica, as faixas típicas por risco e o papel real do estilo de vida.
Ler o artigo →Triglicerídeos: o marcador que responde rápido à rotina
Triglicerídeos acima de 150? Veja as faixas típicas, as causas mais comuns e por que esse é o marcador do lipidograma que mais responde a treino e dieta.
Ler o artigo →Hemoglobina: o transporte de oxigênio do seu treino
Hemoglobina fora da faixa no hemograma? Entenda o que o marcador significa, as faixas típicas e a relação direta com fôlego e rendimento.
Ler o artigo →Seu exame explicado — com os SEUS números
Envie o PDF do seu exame no Orkadu: cada marcador vira uma régua visual e o seu treino passa a considerar o que o exame mostrou. Grátis durante o beta.
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