Seu treino devia mudar toda semana. Aqui ele muda.
Você marca como foi: leve, na medida, pesado ou falhei. A carga de segunda já sai recalculada. Mandou o exame de sangue? Ele entra na conta também.
Criar meu treino agoraGrátis pra sempre. PRO liberado até o terceiro treino e mais 21 dias de PRO depois dele. Sem cartão. Seu primeiro treino sai em 2 minutos.
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Brasil e Estados Unidos
Sexta você falhou no supino.
Segunda, a planilha pede o mesmo peso.
O plano em PDF não sabe o que aconteceu com você. O Orkadu pergunta depois de cada treino e usa a resposta: a carga da semana seguinte já sai recalculada. A gente chama isso de Ajuste Semanal.
Seu exame de sangue vira carga na barra.
Manda o PDF do laboratório, do convênio ou da academia. O Orkadu extrai cada marcador, põe numa régua (abaixo, ideal, acima) e usa isso no treino. Ferritina baixa com uma semana de sono ruim não é hora de subir carga, e o app sabe disso.
Não tem exame em mãos? O treino sai igual. O exame é opcional: você anexa quando tiver, e o último check-up parado na sua gaveta já serve.
Isso não é diagnóstico. Quem decide o que é clínico é o seu médico.
O app por dentro
Telas reais, da versão que está na loja. Deslize.
deslize
O Orkadu nasceu dentro de casa. Um CTO sob estresse crônico querendo força sem se quebrar; a esposa com lipedema, começando do zero, cansada de app que mandava pular. Nenhum app lia os exames dos dois. Construímos o que faltava — e agora está aberto pra você testar.
Pra quem o plano genérico nunca serviu
Baixo impacto não é a exceção aqui
Construímos o Orkadu treinando com lipedema dentro de casa, então baixo impacto é caminho de primeira classe e não gambiarra: dá pra montar a semana sem salto e sem HIIT, e a carga recua quando você marca que pesou. O Orkadu organiza e acompanha treino. Não trata condição nenhuma, e essa conversa é com o seu médico.
O exame anual finalmente vira carga na barra
Você faz exame todo ano e ninguém cruza aquilo com o seu treino, seu sono, sua semana. O Orkadu cruza. Semana ruim e marcador fora da faixa mudam a carga que ele sugere, como sempre deveriam ter mudado.
O treino nasce do jeito que você quiser. Inclusive sem IA nenhuma.
Você escolhe o caminho. O catálogo tem 873 exercícios com demonstração visual.
Seja qual for a origem, dali em diante o treino entra no mesmo ciclo de ajuste semanal.
Treina com o Kadu.
Capivara. Coach residente. Especialista em constância.
Bora pro treino? Peito e tríceps hoje. 45 minutos e tá pago.Vi teu registro: supino saiu com folga. Já subi tua carga da próxima.Sumiu 3 dias, hein. Te deixei um treino leve pra voltar no ritmo sem sofrer.Constância combina mal com sozinho.
Cria um desafio, manda o código pro grupo e o placar conta sozinho: 1 treino válido por dia, dentro do período combinado. Vence quem somar mais.
A régua da prova é o grupo que escolhe, e ela vale igual pra todo mundo: marcar o treino no app ou anexar a foto do treino.
Querem deixar algo valendo? Um açaí, um valor entre vocês. O Orkadu anota o combinado, mostra o placar e para por aí.
Como isso funciona por dentro
O Orkadu não custodia, não processa e não transfere dinheiro. O valor registrado é declaratório.
O acerto acontece fora do app, entre os participantes. Não cobramos ninguém e não arbitramos disputa.
Empate no primeiro lugar anula o combinado: ninguém paga.
Recurso disponível apenas para maiores de 18 anos.
Tudo que hoje vive espalhado, mais o que faltava
Exames de sangue
Marcadores extraídos do PDF e postos numa régua: abaixo, ideal, acima.
Bioimpedância e medidas
Peso, composição e circunferências com histórico. Check-in com foto, criptografado.
Prescrições e suplementos
Receitas organizadas, com horários e o que interage com o quê no radar.
Alimentação
Plano alimentar alinhado ao objetivo e ao que os seus exames mostram.
Treino guiado no celular
Série a série, com cronômetro de descanso que continua contando certo mesmo com a tela apagada. No PRO, com vídeo de execução de pessoa real.
Editor com 873 exercícios
Busca em português, troca de exercício e reordenação. Cada um com demonstração visual.
Periodização em blocos
Blocos de semanas com KPIs por fase, pra você ver a fase inteira e não só o dia.
Link pro seu personal
Um link só-leitura, sem conta e sem senha, com o seu plano e a sua frequência. Vale 90 dias e você revoga quando quiser.
Insights proativos
O sino avisa: marcador fora da faixa, check-in atrasado, hora de aliviar a carga.
E ainda: gaps esportivos por modalidade, kg e cm ou lb e in, e exportar ou apagar tudo em dois toques.
“Orkar du?” Você tem força?
O nome vem do sueco. Orka é o verbo de quem tem energia pra seguir. É a pergunta que o app te faz toda semana, e te ajuda a responder.
Dentro do nome mora o Kadu , nossa capivara com nome bem brasileiro. O animal mais tranquilo do país: forte, constante, impossível de estressar. O Orkadu te guia do mesmo jeito. Ajusta a carga. Não te cobra.
Exames, treino e saúde, sem jargão
- Como entender seu exame de sangue (sem pânico e sem gaveta)
- Bioimpedância: o que os números realmente dizem
- Mounjaro emagrece — e leva músculo junto, se você deixar
- Sarcopenia: o músculo que vai embora em silêncio
- Creatina: o suplemento mais estudado — e ainda o mais mal explicado
- Lipedema não é obesidade — e confundir os dois custa anos
O grátis registra o que você fez. O PRO decide o que você faz amanhã.
Anualsai por R$ 12,49 no mêsR$ 149,90/ano
O grátis continua para sempre: registrar o treino, o histórico inteiro e os desafios com amigos ficam com você. O PRO vem junto até o terceiro treino e por mais 21 dias depois dele, sem cartão. O PRO, depois desses dias: a partir de R$ 12,49/mês no plano anual (R$ 149,90/ano) ou R$ 24,90 no mensal. O preço aparece antes de você assinar, e nada é cobrado sem você assinar. A assinatura renova sozinha até você cancelar na loja. No Google Play a loja arredonda: R$ 24,99 no mês e R$ 149,99 no ano.
Perguntas frequentes
Meus exames e dados de saúde ficam seguros?
Sim. Dados de saúde são criptografados (AES-256) e tratados como dados sensíveis sob a LGPD. Você exporta ou apaga tudo a qualquer momento, em Configurações. Seus dados não viram produto.
O Orkadu substitui médico ou nutricionista?
Não, e nem tenta. Ele organiza seus dados e seu treino; decisão clínica é do seu médico. Toda análise gerada por IA sai acompanhada desse aviso.
Preciso de exame pra começar?
Não. O treino sai do seu perfil, e o exame é reforço: quando você mandar, o plano afina. O último check-up que já está na sua gaveta serve, é só enviar o arquivo.
Sou iniciante total (ou sedentário). Serve pra mim?
Serve, é um dos dois perfis pra quem o Orkadu foi construído. Perfil iniciante ou sedentário recebe a progressão mais conservadora, começando do que você consegue hoje. No PRO, os exercícios que têm vídeo de execução mostram uma pessoa real fazendo o movimento, para você aprender o jeito certo.
Já treino com personal. Serve pra mim?
Serve, e provavelmente serve melhor. Manda o PDF ou a foto da ficha que ele montou: o app transcreve, você revisa e passa a registrar a execução ali. E dá pra gerar um link só-leitura pro seu personal acompanhar sua frequência sem criar conta nenhuma.
Sou obrigado a usar IA?
Não. Dá pra montar o treino do zero ou partir de um dos 3 modelos prontos, sem uma única chamada de IA. E nada é gerado sem você pedir.
Como funciona o desafio valendo alguma coisa?
Vocês combinam entre si e o Orkadu só anota. O Orkadu não toca no dinheiro: não custodia, não processa e não transfere nada, não cobra ninguém e não arbitra disputa. O acerto acontece fora do app. Empate no primeiro lugar anula o combinado. Recurso só para maiores de 18 anos.
Quanto custa?
O grátis não acaba: registrar treino, histórico e desafios ficam com você pra sempre. O PRO vem junto até o terceiro treino e por mais 21 dias depois dele, sem cartão. Depois, a partir de R$ 24,90/mês ou R$ 149,90/ano (sai a R$ 12,49/mês); no Google Play a loja arredonda pra R$ 24,99 e R$ 149,99. O preço aparece antes de você assinar, e nada é cobrado sem você assinar. A assinatura renova sozinha até você cancelar na loja.
Preciso instalar aplicativo?
Sim. O Orkadu é um app: baixe no Google Play ou na App Store. A assinatura também é pela loja.
